미루는 습관을 극복하는 방법

우리 모두 한 번쯤 해야 할 일을 미루다가 마감 직전에 허둥지둥한 경험이 있을 것입니다. 하지만 미루는 습관을 극복하면 스트레스를 줄이고 더 효율적인 삶을 살 수 있습니다. 오늘은 미루는 습관을 극복하는 몇 가지 방법을 공유해 보겠습니다.

1. 해야 할 일을 작은 단위로 나누기

큰 작업은 부담스럽게 느껴지기 마련입니다. 하지만 작은 단위로 나누면 부담이 줄어들고 쉽게 시작할 수 있습니다. 예를 들어, '보고서 작성'이라는 큰 목표 대신 '자료 조사 → 개요 작성 → 초안 작성'처럼 나누어 보세요.

어떤 일이든 시작이 가장 어렵습니다. '딱 5분만 해보자'라고 생각하면 부담이 줄어들고, 막상 시작하면 더 오래 집중할 수 있습니다. 이 방법은 운동, 공부, 업무 등 다양한 상황에서 유용하게 활용할 수 있습니다.

완벽하게 해내야 한다는 생각 때문에 아예 시작조차 하지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 처음부터 완벽할 필요는 없습니다. 일단 시작하고, 점진적으로 수정해 나가는 것이 더 효율적입니다.

스마트폰, TV, 소셜 미디어 등 집중을 방해하는 요소들을 최소화하세요. 작업 공간을 깨끗하게 정리하고, 필요 없는 알람을 꺼두면 더 쉽게 집중할 수 있습니다.

작업을 완료한 후 자신에게 작은 보상을 주는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 한 시간 집중해서 공부한 후 맛있는 간식을 먹거나, 운동을 마친 후 좋아하는 영상을 보는 식으로 동기를 부여해 보세요.

아침에 가장 중요한 할 일 3가지를 정하고, 그것만큼은 반드시 끝내기로 다짐하세요. 목표가 명확하면 해야 할 일에 대한 집중력이 높아집니다.

미루는 습관은 누구에게나 있지만, 작은 변화로 충분히 극복할 수 있습니다. 오늘부터 한 가지 방법이라도 실천해 보고, 조금씩 더 효율적인 하루를 만들어 보세요!